Dicas para um Estilo de Vida Saudável

O Ministério da Saúde adverte…

Alimentos com grandes quantidades de gordura, sódio ou açúcar, como refrigerantes, por exemplo, em suas propagandas devem advertir o consumidor sobre
os riscos para saúde. A medida visa a prevenção de males advindos do consumo frequente, principalmente entre as crianças. Biscoitos recheados, por exemplo,
devem vir associados a problemas como diabetes e obesidade. Fique de olho!

Dica de saúde – Como ter um sono tranquilo?

O descanso do estômago-Voce consegue dormir de estomago vazio?
O estômago, quando nos deitamos para dormir, deve ter terminado todo o seu trabalho, para fruir o descanso, assim como as outras partes do corpo. O trabalho da digestão não deve prosseguir em tempo algum das horas do sono. Depois de sobrecarregado, e após ter efetuado sua tarefa, o estômago fica exausto, o que motiva a sensação de esvaimento. Então muitos se enganam, julgando que seja a falta de alimento que produza essa sensação, e sem darem ao estômago tempo para descansar, tomam mais alimento, o qual no momento remove a debilidade. E quanto mais se condescender com o apetite, tanto mais clamará ele por satisfação. Esse desfalecimento é geralmente resultado do comer carne, e comê-la freqüentemente e em demasia. O estômago torna-se cansado por ser mantido constantemente em atividade, cuidando de alimento nem sempre o mais saudável. Sem tempo para repousar, os órgãos digestivos enfraquecem-se, de onde a sensação do esvaimento, e desejo de comer freqüentemente. O remédio de que precisam esses, é comer menos freqüentemente e em menor abundância, satisfazendo-se com alimento simples e natural, comendo duas vezes, ou, no máximo, três vezes ao dia. O estômago precisa de períodos regulares de trabalho e repouso; e por isso é uma das mais nocivas violações das leis da saúde o comer irregularmente e entre as refeições. Com hábitos regulares e alimento apropriado, o estômago gradualmente se recuperará.

Programa Previna-se contra o câncer de mama

1. Não fume.
2.  Não tome bebidas alcoólicas.
3.  Faça exercícios físicos. O sedentarismo é identifi cado como um dos grandes
causadores desse tipo de câncer.
4.  Aumente o consumo de frutas e verduras.
5.  Reduza o consumo de gorduras.
6.  Adote uma dieta vegetariana.
7.  Examine periodicamente sua mama e anualmente vá ao médico para fazer um check-up completo.
8.  Não pense demais, especialmente sobre coisas ruins do passado ou coisas sobre as quais você não tem nenhum controle.
9.  Se você tem algum tempo ocioso, empregue-o realizando algum tipo de serviço voluntário no qual se sinta útil.
10.  Tenha confi ança em Deus, faça orações, leia a Bíblia eentregue suas preocupações e problemas a Ele.